Criadora e nutricionista
Thais Abrão
Traduz conhecimento técnico em conteúdos práticos para escolhas mais conscientes e flexíveis. Conduz a visão educativa do hábito para que mulheres cuidem da rotina com clareza e autonomia.
Cuidado para a vida real
Sua rotina mais forte começa com um hábito possível.
Conheça seu corpo e observe, no dia a dia, seu ciclo, sua alimentação, seus treinos e seu bem-estar.
Assinatura mensalCancele quando quiser
Por dentro do hábito
Clareza para saber o que fazer hoje.
hábito.
T
Hoje
Boa tarde, Thaís
Um dia de cada vez.
Sua rotina
Ciclo menstrual
Fase lútea · Dia 23
Alimentação
Próxima refeição: almoço
Treino
Treino do dia
Hidratação
600 ml registrados
Exemplo ilustrativo.
Cuidado que se conecta.
Alimentação
Treino
Ciclo menstrual
Sua
rotina
rotina
Como funciona
01
Conte sobre sua rotina
02
Veja seu próximo passo
03
Registre e observe
Quem faz o hábito
Treinador e atleta
Coach Julião
Responsável pelos treinos do hábito. Organiza exercícios, séries, descanso e progressão para que cada sessão seja clara e tenha propósito.
Conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional, avaliação médica ou orientação individual.
Incluído na assinatura
Alimentação renovada mensalmente
Sugestões, porções e trocas
Treinos atualizados a cada 2 meses
Séries, descanso e vídeos de execução
Diário do ciclo menstrual
Fases estimadas, registros e histórico
Sua rotina organizada no Hoje
Próximo passo, hidratação e constância
Dúvidas frequentes
As sugestões de alimentação são atualizadas todos os meses e os treinos a cada dois meses. Seus registros de rotina, ciclo e bem-estar continuam organizados no hábito.
Usamos dados do seu perfil e equações reconhecidas, como Mifflin-St Jeor, para estimar suas necessidades. Essas referências são transformadas em sugestões educativas de refeições, porções e trocas.
Os treinos são estruturados pelo Coach Julião, com exercícios, séries, repetições, descanso e progressão. A experiência é educativa e não substitui uma avaliação individual quando necessária.
Você registra sua menstruação e como vem se sentindo para observar fases estimadas, percepções e padrões ao longo do mês. O hábito não realiza diagnóstico ou previsão clínica.
Sim. Você continua com acesso aos conteúdos educativos e pode registrar sangramentos, energia, fome, humor, sono e desconfortos. Quando não houver uma base segura, o hábito não estima fases, mas ajuda você a observar sinais e organizar seu histórico.
Não. O hábito é um ambiente educativo para apoiar escolhas e organizar a rotina. Ele não substitui consulta nutricional, avaliação médica ou orientação individual de profissionais de saúde.
Não há fidelidade. A cobrança é mensal e você pode cancelar quando quiser.